Tuesday Challenge Groene smoothie met frozen fruits

Tuesday Challenge Groene smoothie met frozen fruits


 

Karen had deze week een verzoekje voor een groene smoothie!
Ik drink regelmatig groene smoothies maar vaak met ongezoete amandelmelk
Dit keer heb ik griekse yoghurt gebruikt en het smaakt net (het klinkt misschien heel raar) naar een groene milkshake!
Het ziet er misschien niet zo smakelijk uit door het kleurtje, maar hij smaakte goed! ๐Ÿ˜‰
Je kunt de smoothie zo dik of dun maken als je zelf wilt ๐Ÿ™‚

Hij is tasty en super healthy!

Ingrediรซnten 1 smoothie

5.2khd per smoothie

  • 1 avocado
  • 1 handje spinazie
  • 75 gram griekse yoghurt
  • 5 frozen frambozen
  • 5 frozen blauwe bessen
  • 1 el chiazaad
  • scheutje citroen
  • ongeveer 175ml water

Bereidingswijze:

Schil de avocado en verwijder de pit
Doe alles in een blender en voeg het water toe om de smoothie dunner te maken

Zo simpel kan het zijn! ๐Ÿ™‚

 

8 Reacties

  1. Is deze shake als maaltijd of voor tussendoor?

  2. Hoi Oahn,
    Geweldige site heb je, heerlijke recepten.
    Ik heb de smoothie vanmorgen gemaakt, en ik moest even wennen aan de smaak maar daarna vond ik hem lekker.
    Ik begrijp alleen niet hoe je aan 3 khd per smoothie kom, ik heb het uitgerekend en kom als ik een halve avocado gebruik al op 15 khd, ik schrok hier nogal van, aangezien ik maar 25 khd per dag mag. Heb hem dus maar voor de helft opgedronken en rest staat in koelkast. Kan ik het tot morgen bewaren?

    • Hoi Bianca!

      Ik heb het aantal khd aangepast! Maar 15khd per avocado klopt niet hoor! Op nevo-online-rivm.nl kun je het uitrekenen. De vrucht van een hele avocado weegt ongeveer 100gram en avocado telt 1.8khd per 100gr โ˜บ๏ธ
      Je kunt het wel bewaren hoor! Het zal misschien iets verkleuren. Het helpt als je er citroensap overheen doet ?

      Groetjes Oanh

      • Haha ik bedoelde dat ik voor het recept een halve avocado heb gebruikt en daardoor met alle ingrediรซnten op 15 khd kwam.
        Als ik Google kom ik op 9 khd per 100gr. Advocado, mijn halve Advocado zonder schil en pit woog al 87gr.

        • Ah oke! Ik gebruik zelf altijd de nevo website om de khd te tellen. Misschien scheelt dat ook wel Bianca!

          Groetjes Oanh

  3. Nou ik heb me suf gezocht en inderdaad op de meeste websites staat dat 100gr Avocado 1,5 khd is, dus ik ben helemaal blij haha kan ik het andere glas ook met een gerust hart opdrinken. En de volgende keer doe ik er een hele Avocado in. ?

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*